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　　女性学会自查乳腺病，可早期发现，及时治疗。在月经后的7-10日内,面对镜子,自己检查。先检查外观,看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变,是否内陷、回缩或抬高。然后一侧手指并拢,平放于上,依次轻柔地触摸,可沿着顺时针方向,也可沿着逆时针方向进行,先由内侧到外侧,注意切勿重按。最后挤压,看是否流出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。若发现异常,应及时到医院进行检查和治疗。不要掉以轻心,以免为乳腺癌的发生、发展留下隐患。

　　古语说,“夏夜避风如避箭”,所以睡眠时,不要让冷气直吹;使用空调不要把温度调得过低,定在28℃左右即可,若想睡个好觉,室内湿度其实比温度的影响力更大,所以可以很好地利用空调除湿功能。睡觉时穿上睡衣,可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉,虽然是夏天,肚子受了凉,也会引起腹泻。晚餐宜清淡，最忌饱餐后倒头就睡。正确的做法应是把一天中最丰盛的一餐安排在中午或早上,晚餐则应该吃得少一点、清淡一点。夏季睡个好觉,还应远离咖啡、可乐和浓茶等含的饮料或食物，临睡前不应喝酒。另外,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃灼热及消化不良的情况,从而影响睡眠。

　　专家提示：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1-3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

　　高血压病人的治疗用药和预防措施很多，而且是一种长期的治疗和预防过程，可以说，一个人自患上高血压病之后，用药和预防将伴随终生。所以，一旦患上高血压病，必须树立长期治疗和长期预防的思想。预防上，要坚持低盐饮食，戒除烟酒嗜好，控制身体超重，注意舒缓精神压力。从专家多年的防治经验看，对原发性高血压病患者，要长期坚持降压治疗，把血压控制在正常或基本正常水平，才能有效地控制和减少并发症。对继发性高血压首先是治疗原发病，才能较好地控制高血压。

　　“五驾马车法”可治疗糖尿病——包括教育和心理治疗,要求患者具备糖尿病知识,不盲目用药或不规范治疗,并有良好乐观的心态；饮食营养疗法，“算热卡”来控制饮食,比如身高160-170厘米左右,体重较匀称者,一天只需要吃5-6两主食\(偏瘦者可略加分量\,二要注重适量的营养,像每天鸡蛋≤1个,瘦肉≤1两,植物油≤1匙,盐≤6克,蔬菜≤2公斤；运动疗法，要求病人坚持运动锻炼,饭后半小时要动；药物治疗要听从医生安排；注意自我监测，是指患者要了解自身的代谢情况和疾病控制情况,严密监测时可采取一日七次或四次血糖测量，一般情况下可以一周测两次,每隔3月还应定期到医院监测糖化血红蛋白。

　　冠心病的发生与生活方式有密切关系，改变生活方式和减少发病危险因素可以减轻和延缓冠心病的发生发展。防病首先要改变不良生活方式，绝对戒烟；改变高脂高热高胆固醇的三高饮食，食品摄入品种要广泛，体重超重的限制热量，总脂肪不超过热量的30%。胆固醇摄入每天少于300mg，饱和脂肪摄入小于总脂肪摄入的1/3，以来自蔬菜和海产品的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪代之。多食蔬菜、水果和谷类。高血压患者每天食盐摄入量5g以下。限制酒精摄入，每天不超过10-30g\(1两白酒，或1玻璃杯葡萄酒，或1瓶啤酒\；锻炼身体，经常的有氧运动对体重、血脂、血压、糖耐量、胰岛素敏感性等都是有利的，可减少急性冠心病的发生和有助于冠心病的恢复。